Δες εδώ μια πεντανόστιμη και νηστίσιμη ιδέα για γλυκό με άρωμα λεμόνι!

Θα χρειαστείς:

• 3 κ.σ βρώμη
• 1 γιαούρτι αμυγδάλου
• Χυμό από 1/2 λεμόνι
• 1 κ.σ βρώμη
• Ξύσμα από 1/2 λεμόνι

Εκτέλεση:

• Σε ένα ποτηράκι - μπωλ πρόσθεσε τη βρώμη και άφησε στην άκρη.
• Προετοίμασε την κρέμα! Σε ένα μπωλ ανακάτεψε το γιαούρτι με το μέλι και το χυμό από λεμόνι.
• Πρόσθεσε την κρέμα στο ποτηράκι.
• Πρόσθεσε το ξύσμα από λεμόνι.

Θα χρειαστείς:

• 2 κ.σ φυστικοβούτυρο
• 2 κ.σ μέλι
• 1 μικρό φλιτζάνι βρώμη (~70γρ)
• Σοκολάτα για επικάλυψη

Εκτέλεση

1. Τοποθέτησε το φυστικοβούτυρο και το μέλι σε ένα μπωλ και ανακάτεψε καλά.
2. Πρόσθεσε τη βρώμη και συνέχισε να ανακατεύεις.
3. Βάλε το μείγμα σε αντικολλητικό χαρτί και άφησε το στο ψυγείο για περίπου 30’.
4. Πρόσθεσε την αγαπημένη σου σοκολάτα ως επικάλυψη.
5. Άφησε στο ψυγείο για 2 ώρες και απόλαυσε.

 

---

Γλυκές καλημέρες με πεντανόστιμη ιδέα για cheesecake

Θα χρειαστείς:

• 1 συσκευασία μπισκότα χωρίς ζάχαρη η μπισκότα πτι μπερ ολικής.
• 1 κουταλιά becel proactiv.
• 1 φακελάκι ζελέ μπανάνα.
• 1 κρέμα γάλακτος χαμηλή σε λιπαρά.
• 3/4 της συσκευασίας Philadelphia (εγώ επέλεξα τη συσκευασία Philadelphia Extra Protein).
• Μαρμελάδα.

Εκτέλεση:

• Σε ένα μπλέντερ θα χρειαστεί να χτυπήσεις καλά τα μπισκότα και έπειτα να τα αναμείξεις με το becel proactiv και να τα βάλεις στο φούρνο στους 175 βαθμούς για 5’.
• Προετοίμασε το ζελέ βάση των οδηγιών της συσκευασίας και άφησε το στο ψυγείο μέχρι να πήξει.
• Σε ένα μπωλ η μίξερ θα χρειαστεί να αναδεύσεις την κρέμα γάλακτος τη Philadelphia και το παγωμένο ζελέ (μπορείς να βάλεις και λίγη μαρμελάδα για χρώμα).
• Στο σκεύος με τα μπισκότα πρόσθεσε την κρέμα και αφού κρυώσει πρόσθεσε και τη μαρμελάδα.

---

Lila pause energy balls με … μόλις 3 υλικά

Θα χρειαστείς:

• 2 φλ φράουλες (τις οποίες πρέπει να πολτοποιήσεις στο μπλέντερ)
• 2 φλ βρώμη
• 1 συσκευασία σοκολάτα (λιωμένη) (εγώ επέλεξα με 70% κακάο και ταίριαξε τέλεια)

Εκτέλεση:

1. Τοποθέτησε τις φράουλες στο μπλέντερ μέχρι να πολτοποιηθούν καλά
2. Ανακάτεψε το «χυμό φράουλας» με τη βρώμη μέχρι να πήξει καλά το μείγμα (ενδέχεται να χρειαστεί να προσθέσεις λίγη βρώμη ακόμα)
3. Σχημάτισε τα energy balls και βούτηξε τα στη σοκολάτα

Μπορείς να τα καταναλώσεις ως σνακ - πρωινό - απογευματινό με τους κατάλληλους συνδυασμούς
Εγώ επέλεξα να τα συνδυάσω με λίγους ξηρούς καρπούς και ένα φρέσκο φρούτο
Καλή απόλαυση

---

Ανακάλυψε μια πεντανόστιμη συνταγή για energy balls με γεύση double chocolate τα οποία είναι και νηστίσιμα!

Θα χρειαστείς:

• 100 γρ φυστικοβούτυρο
• 70 γρ ταχίνι με κακάο
• 1 κ.σ κακάο
• 50 γρ αλεσμένη βρώμη
• Σοκολάτα με 70% κακάο για επικάλυψη

Εκτέλεση:

• Σε ενα μπωλ πρόσθεσε το φυστικοβούτυρο το ταχίνι με κακάο και το κακάο και ανακάτεψε καλά.
• Άλεσε τη βρώμη και πρόσθεσε την στο μπωλ.
• Ανακάτεψε καλά και σχημάτισε τα σοκολατάκια - energy ball.
• Αφού τα σχηματίσεις χρησιμοποίησε ως επικάλυψη λιωμένη σοκολάτα με 70% κακάο (η οποιαδήποτε σοκολάτα επιθυμείς).
• Άφησε στο ψυγείο σε αντικολλητικό χαρτί για 1-2 ώρες και απόλαυσε!

---