Το λεμφικό σύστημα παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη και τον έλεγχο ορισμένων ασθενειών, κυρίως μέσω λειτουργιών που συνδέονται με την άμυνα του οργανισμού και τη ρύθμιση των υγρών των ιστών. Το λεμφικό σύστημα συμβάλλει κυρίως στην πρόληψη:

• λοιμώξεων (βακτηριακών, ιογενών, μυκητιασικών, παρασιτικών)
• εξάπλωσης φλεγμονών στον οργανισμό
• επαναμολύνσεων μέσω ανοσολογικής μνήμης

Πως όμως το κάνει αυτό;
Αποστράγγιση και καθαρισμός των ιστών. Το λεμφικό σύστημα απομακρύνει:

• περίσσιο μεσοκυττάριο υγρό
• κυτταρικά απόβλητα
• μικροοργανισμούς & τοξίνες

Φιλτράρισμα της λέμφου στους λεμφαδένες

• μακροφάγα και δενδριτικά κύτταρα φαγοκυτταρώνουν παθογόνα
• παρουσιάζονται αντιγόνα στα Τ-λεμφοκύτταρα
• ενεργοποιούνται Β-λεμφοκύτταρα για παραγωγή αντισωμάτων

Έτσι «σταματούν» μικροοργανισμοί πριν εξαπλωθούν στο αίμα.
Ενεργοποίηση ανοσολογικής απόκρισης

Μέσω της λέμφου μεταφέρονται:

• αντιγόνα
• κύτταρα άμυνας
• κυτταροκίνες

Αυτό επιτρέπει:

• ταχύτερη φλεγμονώδη απάντηση
• παραγωγή αντισωμάτων
• εξουδετέρωση ιών & βακτηρίων

Συνοπτικά το λεμφικό σύστημα προλαμβάνει ασθένειες αποστραγγίζοντας και καθαρίζοντας τους ιστούς, φιλτράροντας παθογόνους μικροοργανισμούς στους λεμφαδένες, με την παραγωγή και ενεργοποίηση κυττάρων του ανοσοποιητικού, συντονίζοντας παράλληλα την ανοσολογική απόκριση.

 

---

Το λεμφικό σύστημα το οποίο αποτελεί τον πιο στενό «συνεργάτη» του ανοσοποιητικού μας συστήματος συμβάλλει:

1. Στην καταστροφή παθογόνων μικροοργανισμών (βοηθώντας το ανοσοποιητικό)
2. Στο «φιλτράρισμα» των άχρηστων παραπροϊόντων του μεταβολισμού λειτουργώντας σαν το απορριμματοφόρο του οργανισμού
3. Στην αποβολή τοξινών από τον οργανισμό
4. Στην απομάκρυνση πρωτεϊνών από το ενδιάμεσο υγρό προστατεύοντας το σώμα από την κατακράτηση υγρών και τη δημιουργία οιδήματος

Ένας υγιές λεμφικό σύστημα συμβάλλει στην άμυνα του οργανισμού, στην ισορροπία των υγρών, στην απορρόφηση πολλών θρεπτικών συστατικών, στην αποφυγή οιδημάτων και κατακράτησης, στην αποτοξίνωση του σώματος και στην προστασία του οργανισμού από χρόνιες ασθένειες.

Εάν το λεμφικό σύστημα ΔΕ λειτουργεί φυσιολογικά:

1. Πιθανότατα θα υπάρξει ανισορροπία υγρών
2. Οι τοξίνες δεν απομακρύνονται από τον οργανισμό
3. Ο οργανισμός θα είναι ευπαθής σε λοιμώξεις και ασθένειες
4. Πιθανότατα να απορρυθμιστεί το σωματικό βάρος

6 Tips λοιπόν για την αποσυμφόρηση του λεμφικού μας συστήματος:

1. Ενυδατωθείτε επαρκώς
2. Ασκηθείτε στην καθημερινότητα σας
3. Φροντίστε την αναπνοή σας και φροντίστε να παίρνετε βαθιές ανάσες
4. Αποφύγετε την κατανάλωση ανθρακούχων ροφημάτων
5. Αποφύγετε την κατανάλωση ζάχαρης και επεξεργασμένων τροφίμων
6. Εντάξτε στη διατροφή σας ποικιλία φρούτων και λαχανικών!

---

Το λεμφικό σύστημα αποτελείται από αδένες (λεμφαδένες) και ένα δίκτυο αγγείων μέσα στο οποίο κυκλοφορεί το λεμφικό υγρό (λέμφος). Με λίγα λόγια αποτελεί ένα κυκλοφορικό σύστημα που «αποστραγγίζει» το υγρό από τα αιμοφόρα αγγεία.

Το λεμφικό σύστημα συνεργάζεται στενά με το καρδιαγγειακό, το πεπτικό και το ανοσοποιητικό σύστημα συμβάλλοντας:

1. Στην καταστροφή παθογόνων μικροοργανισμών (βοηθώντας το ανοσοποιητικό)
2. Στο «φιλτράρισμα» των άχρηστων παραπροϊόντων του μεταβολισμού
3. Στην αποβολή τοξινών από τον οργανισμό
4. Στην απομάκρυνση πρωτεϊνών από το ενδιάμεσο υγρό προστατεύοντας το σώμα από την κατακράτηση υγρών και τη δημιουργία οιδήματος

Εάν το λεμφικό σύστημα δε λειτουργεί φυσιολογικά:

1. Πιθανότατα θα υπάρξει ανισορροπία υγρών
2. Οι τοξίνες δε θα απομακρύνονται από τον οργανισμό
3. Ο οργανισμός θα είναι ευπαθής σε λοιμώξεις και ασθένειες
4. Σκέψου ότι το λεμφικό σύστημα λειτουργεί σαν το απορριμματοφόρο του οργανισμού!

Ένας υγιές λεμφικό σύστημα βοηθά στην άμυνα του οργανισμού, στην ισορροπία των υγρών, στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, στην αποφυγή οιδημάτων, στην αποτοξίνωση του σώματος και στην προστασία του οργανισμού από σοβαρές ασθένειες.

12 τρόφιμα που συμβάλλουν στον «καθαρισμό» του λεμφικού συστήματος:

1. Berries (Κράνμπερι, Blueberries, Raspberries)
2. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
3. Σπόροι Τσία
4. Κολοκυθόσποροι
5. Αβοκάντο
6. Ελαιόλαδο
7. Σκόρδο
8. Τζίντζερ
9. Ξηροί καρποί
10. Λεμόνια
11. Πορτοκάλια
12. Βερίκοκα

Extra tips: Η συνεχής άσκηση και η επαρκής ενυδάτωση αποτελούν από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην υγεία του λεμφικού συστήματος!

---