Τι διατροφική φροντίδα με βοηθάει εάν έχω ρευματοειδή αρθρίτιδα ;
Η διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας (ΡΑ) καθώς ορισμένα θρεπτικά συστατικά με αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων.

Πάμε να δούμε …

Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα: Το θαύμα κατά της φλεγμονής!
Βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια, στο ελαιόλαδο, σε σπόρους και ξηρούς καρπούς

Βιταμίνη D:
Συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας των οστών και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Πηγές: Λιπαρά ψάρια, αυγά, εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά, μανιτάρια και έκθεση στον ήλιο.

Αντιοξειδωτικά (Βιταμίνες C και Ε):
Μειώνουν το οξειδωτικό στρες που συμβάλλει στη φλεγμονή.
Πηγές: Εσπεριδοειδή, φράουλες, πιπεριές (βιταμίνη C), αμύγδαλα, ηλιόσποροι, ελαιόλαδο (βιταμίνη Ε).

Καροτενοειδή
Extra αντιφλεγμονώδη δράση.
Πηγές: Καρότα, γλυκοπατάτες, σπανάκι.

Σελήνιο:
Βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και προστατεύει τις αρθρώσεις.
Πηγές: Βραζιλιάνικα καρύδια, ψάρια, θαλασσινά.

Μαγνήσιο:
Πηγές: Σπανάκι, αβοκάντο, ξηροί καρποί

Προβιοτικά γιατί … αν φτιάξουμε το έντερο φτιάχνουμε τα πάντα ! Θα τα βρεις στο γιαούρτι, κεφίρ, μαλακά τυριά

Τέλος … Δε ξεχνώ την ενυδάτωση μου!
 

---

Γνωρίζεις τα αμέτρητα οφέλη της διατροφικής φροντίδας στον συστηματικό ερυθηματώδη λύκο (ΣΕΛ) ;

Η διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο καθώς μπορεί να επηρεάσει τη φλεγμονή, το ανοσοποιητικό σύστημα, τη γενική υγεία και τα συμπτώματα!

Προσπάθησε να αποφύγεις τα επεξεργασμένα τρόφιμα τα οποία είναι κολλητοί με τη φλεγμονή και με τη δυσβίωση του εντερικού μικροβιώματος!

Προσπάθησε να αποφεύγεις τα αναψυκτικά

Κατανάλωσε τα Ω3 σου! Ο φίλος μας κατά της φλεγμονής ! Θα τα βρεις στο ελαιολάδο, αβοκάντο, σπόρους και ξηρούς καρπούς!

Μη ξεχνάς τη βιταμίνη D! Ο καλύτερος φίλος για την ισορροπία του ανοσοποιητικού !

Κατανάλωσε το ασβέστιο σου!

Μετρίασε - ελάττωσε την κατανάλωση ζάχαρης η οποία δεν προάγει την υγεία του ανοσοποιητικού και τη ρύθμιση της φλεγμονής!

Περιόρισε το Fast Food το οποίο είναι πλούσιο σε κορεσμένα, τρανς λιπαρά, ζάχαρη, αλάτι και συντηρητικά τα οποία μπορεί να πυροδοτήσουν τα συμπτώματα και δε βοηθούν καθόλου στη ρύθμιση της φλεγμονής!

Μη ξεχνάς ΠΟΤΕ τα προβιοτικά ! Δες αναλυτικά περισσότερα στο προφίλ μου!

Μη μένεις αφυδατωμένος / η!

Ξεκουράσου και κοιμήσου επαρκώς !!!!

Απέβαλε τοξικούς ανθρώπους και προσπάθησε να διαχειριστείς το στρες με ό,τι σε ευχαριστεί!

Ένταξε στην καθημερινότητά σου πράγματα που σου δίνουν χαρά !

Εσένα ποια είναι η εμπειρία σου σχετικά με το ΣΕΛ;

 

---

10 Tips για την ψωρίαση

Η ψωρίαση δεν είναι μόνο δερματικό ζήτημα είναι και θέμα τρόπου ζωής!
Η φροντίδα του οργανισμού μας από μέσα κάνει τη διαφορά!

Καταναλώνω Ω3 λιπαρά οξέα, ο σύμμαχος κατά της φλεγμονής!
Βρίσκονται σε: λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλες, ξηροί καρποί, σπόροι, ελαιόλαδο).

Δε ξεχνώ τον ψευδάργυρο
Βρίσκεται σε: θαλασσινά, κολοκυθόσπορους, μοσχάρι, αυγά, όσπρια
Ενισχύει την επούλωση του δέρματος και το ανοσοποιητικό.

Βιταμίνη D καθημερινά
Βρίσκεται σε: αυγά, λιπαρά ψάρια, εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά, ήλιο και συμπληρώματα
Ρυθμίζει το ανοσοποιητικό & συμβάλλει στη μείωση των συμπτωμάτων.

Καταναλώνω προβιοτικά
Βρίσκονται σε: κεφίρ, γιαούρτι, ξινολάχανο.
Φροντίζουν το έντερο και μειώνουν τη φλεγμονή.

Δε ξεχνώ τη βιταμίνη Ε
Βρίσκεται σε: αμύγδαλα, ηλιόσπορους, αβοκάντο, έλαια.
Αντιοξειδωτική προστασία του δέρματος.

Αποφεύγω τα επεξεργασμένα τρόφιμα & το Fast Food
Είναι πλούσια σε τρανς λιπαρά & ζάχαρη, που εντείνουν τη φλεγμονή.

Περιορίζω αλκοόλ & κάπνισμα
Προκαλούν έξαρση των συμπτωμάτων.

Ρυθμίζω το άγχος μου
Το stress είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες επιδείνωσης!
Η ψωρίαση χρειάζεται υπομονή, φροντίδα και σωστές επιλογές.
Κάνε τη διατροφή σου σύμμαχο για υγιές δέρμα!

 

 

 

 

 

 

---

Η θυρεοειδίτιδα Hashimoto δεν θέλει πανικό! Θέλει γνώση και φροντίδα.

Σελήνιο: ο κολλητός μας
Στηρίζει τον θυρεοειδή αδένα και συμμετέχει σε πολλούς αντιοξειδωτικούς μηχανισμούς.

 Ω3 και δεν θα χάσεις
Ισχυρή αντιφλεγμονώδης δράση σύμμαχος για το ανοσοποιητικό.

Δεν παραμελώ τη βιταμίνη D
Συχνά χαμηλή στο Hashimoto! Απαραίτητη για ορμονική ισορροπία και ανοσοποιητικό! Κάνει το ανοσοποιητικό μας έξυπνο!

Δεν ξεχνώ τον ψευδάργυρο
Συμμετέχει στη μετατροπή Τ4 → Τ3 και στηρίζει ανοσοποιητικό.

Προσέχω τα επεξεργασμένα
Λιγότερη φλεγμονή, καλύτερη ενέργεια, δυνατό ανοσοποιητικό, μείωση συμπτωμάτων.

Προσοχή στο κάπνισμα
Επηρεάζει αρνητικά τον θυρεοειδή.

Καταναλώνω επαρκή πρωτεΐνη
Βοηθά στο μεταβολισμό και στη μυϊκή μάζα.

Προσοχή με το αλκοόλ
Με μέτρο για να μη στρεσάρεται ο οργανισμός.

Προσοχή με το ιώδιο
Ούτε λίγο ούτε πολύ — αλλά όσο χρειάζεται.

Δεν παραμελώ την άσκησή μου
Κίνηση για ενέργεια, διάθεση και καλύτερη ρύθμιση. Δυνατό και έξυπνο ανοσοποιητικό.

---