Ένα θέμα που επίσης μας αφορά όλους!
Εντερικό μικροβίωμα η αλλιώς ο 2ος εγκέφαλος του οργανισμού μας.
Το εντερικό μικροβίωμα αποτελείται από άφθονους μικροοργανισμούς που βρίσκονται στο γαστρεντερικό σωλήνα και χαρακτηρίζεται ως δεύτερος εγκέφαλος του οργανισμού διότι μπορεί να λειτουργήσει χωρίς οδηγίες από τον εγκέφαλο!
Το εντερικό μικροβίωμα είναι υπεύθυνο για πολλές λειτουργίες όπως:
- Πέψη της τροφής.
- Απορρόφηση μακροθρεπτικών (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λιπαρά) και μικροθρεπτικών συστατικών (βιταμίνες, ιχνοστοιχεία).
- Έκκριση ορμονών.
- Προστασία του οργανισμού από λοιμώξεις.
Το εντερικό μικροβίωμα σχετίζεται με πολλές ασθένειες όπως είναι:
- Διάφορες μορφές καρκίνου
- Σακχαρώδης διαβήτης τύπου ΙΙ
- Φλεγμονώδη νοσήματα του εντέρου
- Ψυχιατρικές διαταραχές
- Νευρολογικές διαταραχές (Αλτσχάιμερ, Νόσος Πάρκινσον)
Οι μικροοργανισμοί του εντερικού μικροβιώματος συνυπάρχουν σε μια «λεπτή» ισορροπία που αν διαταραχθεί μπορεί να γίνει δυσβιωτική.
Ένας ισορροπημένος τρόπος ζωής συμβάλλει στη διατήρηση της ισορροπίας του εντερικού μικροβιώματος.
Ο ισορροπημένος τρόπος ζωής αφορά:
- Ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες (ποικιλία κατανάλωσης τροφίμων χωρίς στερήσεις με επάρκεια σε φυτικές ίνες, προβιοτικά και ωφέλημα λιπαρά).
- Επαρκή φυσική δραστηριότητα.
- Ποιοτικό και επαρκή ύπνο.
- Τα επίπεδα στρες (ειδικά το στρες επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό το εντερικό μικροβίωμα).
Συνεπώς η φροντίδα του εντερικού μικροβιώματος είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της γενικής αλλά και της ψυχικής μας υγείας!
