Διατροφή και Έκζεμα!
Το έκζεμα είναι μια φλεγμονώδης κατάσταση του δέρματος που μπορεί να επιδεινώνεται από περιβαλλοντικούς αλλά και διατροφικούς παράγοντες
Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της φλεγμονής και τη βελτίωση της υγείας του δέρματος
Ω3: Ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση! λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί), σπόροι, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο
Βιταμίνη D: Βοηθά στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Βιταμίνη E: Ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα από το οξειδωτικό στρες. Υπάρχει σε ξηρούς καρπούς (κυρίως αμύγδαλα), σπόρους, ελαιόλαδο
Προβιοτικά: Συμβάλλουν στη διατήρηση της ισορροπίας του εντερικού μικροβιώματος, προλαμβάνουν την εντερική δυσβίωση, η οποία σχετίζεται με φλεγμονώδεις καταστάσεις του δέρματος
Πρεβιοτικά: Τροφοδοτούν τα προβιοτικά βακτήρια και με λίγα λόγια είναι το μέλλον … βρίσκονται σε τρόφιμα όπως τα κρεμμύδια, το σκόρδο, οι μπανάνες, μήλα, βρώμη, όσπρια και η αγκινάρα.
Ενυδάτωση: Το νερό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ελαστικότητας και της υγείας του δέρματος.
Αποφυγή επεξεργασμένων και πλούσιων σε κορεσμένα λίπη τροφών (όπως αλλαντικά, τηγανητά, fast food), καθώς ενδέχεται να ενισχύουν τη φλεγμονώδη απόκριση.
10 Tips για την ψωρίαση
Η ψωρίαση δεν είναι μόνο δερματικό ζήτημα είναι και θέμα τρόπου ζωής!
Η φροντίδα του οργανισμού μας από μέσα κάνει τη διαφορά!
Καταναλώνω Ω3 λιπαρά οξέα, ο σύμμαχος κατά της φλεγμονής!
Βρίσκονται σε: λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλες, ξηροί καρποί, σπόροι, ελαιόλαδο).
Δε ξεχνώ τον ψευδάργυρο
Βρίσκεται σε: θαλασσινά, κολοκυθόσπορους, μοσχάρι, αυγά, όσπρια
Ενισχύει την επούλωση του δέρματος και το ανοσοποιητικό.
Βιταμίνη D καθημερινά
Βρίσκεται σε: αυγά, λιπαρά ψάρια, εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά, ήλιο και συμπληρώματα
Ρυθμίζει το ανοσοποιητικό & συμβάλλει στη μείωση των συμπτωμάτων.
Καταναλώνω προβιοτικά
Βρίσκονται σε: κεφίρ, γιαούρτι, ξινολάχανο.
Φροντίζουν το έντερο και μειώνουν τη φλεγμονή.
Δε ξεχνώ τη βιταμίνη Ε
Βρίσκεται σε: αμύγδαλα, ηλιόσπορους, αβοκάντο, έλαια.
Αντιοξειδωτική προστασία του δέρματος.
Αποφεύγω τα επεξεργασμένα τρόφιμα & το Fast Food
Είναι πλούσια σε τρανς λιπαρά & ζάχαρη, που εντείνουν τη φλεγμονή.
Περιορίζω αλκοόλ & κάπνισμα
Προκαλούν έξαρση των συμπτωμάτων.
Ρυθμίζω το άγχος μου
Το stress είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες επιδείνωσης!
Η ψωρίαση χρειάζεται υπομονή, φροντίδα και σωστές επιλογές.
Κάνε τη διατροφή σου σύμμαχο για υγιές δέρμα!
