Tips για την εξισορρόπηση της ορμόνης:
- Ω3 λιπαρά! Έρευνες δείχνουν ότι μειώνουν τους δείκτες φλεγμονής και εξισορροπούν την απάντηση του οργανισμού στο στρες.
- Ύπνος. Κάθε χαμένη ώρα ύπνου επιδρά αρνητικά στην εξισορρόπηση. 7-9 ώρες καλού ύπνου ρυθμίζουν την ορμόνη στα φυσιολογικά της επίπεδα.
- Βιταμίνη D. Η «βιταμίνη του ήλιου» ρυθμίζει την παραγωγή κορτιζόλης μέσω των επινεφριδίων.
- Μαγνήσιο! Το φυσικό ηρεμιστικό γιατί βοηθά το νευρικό σύστημα να χαλαρώσει.
- Αντιοξειδωτικά! Εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που δημιουργεί το χρόνιο στρες.
- Λιγότερη καφεΐνη και με προσοχή κάπνισμα & υπερβολικό αλκοόλ!
- Επαρκής πρωτεΐνη αποτρέπει τις κορυφώσεις κορτιζόλης.
- Λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα… τα οποία οδηγούν σε ορμονική ανισορροπία.
- Πρωινό! Ξεκινάει σωστά τον κιρκάδιο ρυθμό σου και σταθεροποιεί την ενέργεια.
